白癜风治疗总是反反复复，让人很是无奈， 常见的就是复发、扩散，那到底该如何预防白斑复发和扩散，昆明白癜风医院医生表示首要前提就是要保证身体的指数---免疫力的强弱。

　　如何提高免疫力呢?

　　1、养成锻炼好习惯

　　有研究表明：经常锻炼的人比不锻炼的人可以长寿10年，可见锻炼能使身体有个好的状态，能更好的适应不同环境和处境，而且经常锻炼可以提高免疫力，让身体的细胞活跃起来，精力充沛，更好的适应生活。

　　2、保证睡眠好质量

　　睡眠的作用可谓是真正的“排毒”了。睡眠时可以高效清除脑内代谢废物，从而恢复活力，睡眠时，由于整个机体处于抑制状态，故脑部代谢下降，大脑耗氧量减少，使大脑得到充分休息和功能恢复，从而使大脑得到保护。

　　3、保持心情愉悦感

　　一个人若是心情愉快、舒畅，生活态度乐观、豁达，则人体免疫功能活跃、旺盛，可减少疾病感染的机会。然而不良的情绪对人的身心健康危害很大，不仅降低生活质量，影响学习和生活，且易导致各种身心疾患。

　　4、多吃黑色食物

　　黑色食物众多，比如黑芝麻，黑木耳，黑米，黑枸杞等。这类食物富含蛋白质、脂肪、糖类和各种有机酸、维生素、矿物质、微量元素等营养成分，含抗氧化物等。

　　以上就是昆明白癜风医院医生的介绍，白癜风不痛不痒，大家也就不重视，但是不重视的结果只会令白斑复发、扩散，以及其他疾病并发症的出现，所以应当重视，只有早发现早诊治才是对自己身体 大的负责。